Başarılı sporcunun beslenme rehberi

Sağlıklı bir genç sporcunun başarıya ulaşması için beslenmesine çok dikkat etmesi gerekmektedir.

Çünkü normal insanlar sadece günlük aktivitelerine yetecek kadar enerjiye ihtiyaç duyarken; sporla uğraşan insanlar beceri ve teknik geliştirici antrenmanlar için fazladan enerjiye ihtiyaç duymaktadır.

Özellikle de gelişme çağında spor yapan çocukların, sporun yararlarından tam olarak faydalanabilmesi için, UNO Büyümek gibi zengin besin kaynaklarıyla takviye edilmiş, düzenli bir beslenme programı uygulaması gerekmektedir.

Genç bir sporcu, başarıya giden yolda aşağıdaki gibi önemli adımlara dikkat etmesi gerekmektedir:

  • Çikolata, gofret ve şekerleme gibi basit karbonhidrat içeren besinler fazla tüketilmemelidir. Tüketilecekse de müsabaka öncesi değil, sonrasında tüketilmeli.
  • Spor yapan gençler için hem vitamin, hem mineral, hem de enerji deposu olan UNO Büyümek tercih edilmeli. Ayrıca yine UNO Büyümek'e ek olarak, kompleks karbonhidratlar olarak da adlandırılan makarna, pilav, patates, ekmek gibi besinler tercih edilmeli.
  • En az 3 ana öğün ve 2-3 ara öğünden oluşan düzenli bir beslenme programı uygulanmalı, ayrıca kesinlikle öğün atlanılmamalı.
  • Güne harika bir başlangıç için UNO Büyümek'li kahvaltı kesinlikle ihmal edilmemeli.
  • Gün içinde bolca taze sebze-meyve tüketilmeli.
  • Gerek antrenman öncesi, gerek antrenman sonrası sıvı alımı ihmal edilmemeli.
  • Antrenmanlarda her 20-30 dakikada bir su için ara verilmeli.
  • Müsabakadan bir gün önce mutlaka yeterli miktarda dinlenilmeli.
  • Müsabakadan 2-3 saat önce UNO Büyümek'le kompleks karbonhidrat, mineral ve vitamin açısından desteklenmiş hafif bir öğün ile vücut beslenmeli.
  • Ağır yağlı ve etli yiyecekler müsabaka öncesi yenilmemeli.
  • Antrenman veya müsabaka sonrası, ilk yarım saat içinde yoğun karbonhidrat içeren besinlerden tüketilmeli. (UNO Büyümek, meyve suyu, bisküvi, muz vb.)